BuletinKita.com – Ikan kembung, salah satu jenis ikan laut yang melimpah di perairan Indonesia, tidak hanya lezat tetapi juga kaya nutrisi. Mengandung protein, asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral, ikan kembung memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa penyakit yang dapat diredakan dengan mengonsumsi ikan kembung:
- Kolesterol Tinggi
Ikan kembung kaya akan asam lemak omega-3, seperti EPA dan DHA, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan ini dapat mengurangi peradangan, menurunkan trigliserida, dan memperbaiki profil lipid darah secara keseluruhan. - Tekanan Darah Tinggi
Omega-3 juga berperan dalam penurunan tekanan darah. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan kembung secara rutin dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. - Peradangan Kronis
Omega-3 pada ikan kembung memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan gejala peradangan kronis, yang sering kali berkaitan dengan penyakit jantung, radang sendi, dan beberapa jenis kanker. - Depresi
Asam lemak omega-3 dalam ikan kembung juga berkontribusi pada kesehatan mental. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi hingga 50%, terutama pada individu dengan gangguan mental serius. - Rambut Rontok
Kandungan DHA dalam ikan kembung dapat membantu mengurangi rambut rontok. Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dan antioksidan dapat meningkatkan kepadatan rambut dan mengurangi kerontokan.